Nettoyer son esprit avec un exercice de yoga

Essayer cet exercice de yoga pour nettoyer votre esprit : le Tratak.

Il faut savoir que le stress a tendance à altérer nos capacités cognitives. En effet notre mémoire a besoin d’espace pour être plus efficace et le Tratak est un exercice de Yoga qui, pratiqué quotidiennement, s’avère être une technique efficace pour nettoyer l’esprit.

En effet, le Tratak permet le contrôle du mental conscient et sub-conscient :  l’immobilité des yeux entraîne l’immobilité du mental qui devient quasiment inactif par l’arrêt des pensées.

Voici l’étendue de ses vertues:

  • Stimulation des glandes lacrymales
  • Relaxation de corps
  • Amélioration de la vue
  • Fortification de la volonté
  • Amélioration de la mémoire et de la concentration

Pour pratiquer cet exercice il faut choisir un endroit calme et tranquille, s’installer confortablement, fermer les yeux, relâcher les tensions et respirer calmement et pleinement. Une fois apaisé, il s’agit de fixer l’esprit sur un point précis.

Les personnes qui ont tendance à avoir trop de pensées auront intérêt à choisir le point situé au milieu des deux sourcils, autrement appelé le « 3ème oeil ». Les personnes sujettes aux perturbations émotionnelles devront favoriser le point localisé sur le sternum et correspondant au « chakra du coeur ». Il faut rester concentré sur le point pendant au moins 5 minutes, idéalement plus (tant que cela reste confortable).

Cet exercice peut également être pratiqué avec les yeux ouverts. Dans ce cas, l’objet de concentration doit être immobile et relativement petit. Il faut placer l’objet à environ un mètre cinquante de soi, dix centimètres au-dessus des yeux. Il est très facile de le pratiquer avec une bougie comme sur l’image ci-dessous.

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Si vous avez de la peine à dormir, allumez une bougie et asseyez-vous quelques minutes devant pour faire Tratak, juste avant de vous coucher. La qualité de votre nuit pourrait en être grandement améliorée.

Sachez enfin que le Tratak est l’un des six exercices de purification corporelle appelés Kriyas :

  • Dhauti : nettoyage de l’estomac
  • Basti : nettoyage de l’intestin
  • Neti : nettoyage du nez
  • Nauli : nettoyage abdominal
  • Kapalabhati : nettoyage respiratoire
  • Tratak : nettoyage des yeux

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